睡不著，是因為腦袋不肯安靜
我們把內耗變成看得見的報告
你會清楚知道「為什麼自己會這樣」——不是模糊的「你壓力大」。
而是：你的觸發點、你的模式、和你該做什麼。
本報告用於情緒覺察與整理，非醫療／非治療／非診斷。若有緊急狀況，請優先尋求專業資源。
EmoTree 給你的
像情緒懶人包一樣——照著用就能緩解焦慮
每天把情緒說清楚
讓自己被好好理解
就算不知道怎麼說
也有人陪你慢慢整理
聊完當下比較清楚
30 天看見自己的軌跡
不用預約、不用填表
也不用逼自己變超自律
這些情境特別適合：
兩性關係
短時間高能量的衝突
職場關係
長期的壓力與焦慮
個人狀態
內在調適與情緒健康
以下三個模塊都會給你——首份報告 24-72 小時內送達，之後每 30/90 天更新，持續累積新洞察。
知道你的焦慮觸發點（附時間戳記）
看見你沒意識到的思考迴圈
拿到 3 個微行動（3/10/30 分鐘選項）
模塊一
我最近怎麼了？
個人化摘要快照——不用再猜，直接知道
EmoTree Mini Report 快照
報告期間：2026/01/01 - 2026/01/30（共 30 天）
你的情緒頭條
「你不是懶，是每次開會前都在腦中預演 47 種可能出錯的劇本。」
你的數字（本週）
63%
焦慮時刻佔比
8:47
焦慮高峰時段
Mon
最難熬的日子
Sat
最平靜的日子
你的 TOP 3 觸發點
跟主管 1:1 之前
本月 12 次——通常提前 2 小時開始焦慮
週日晚上（想到週一）
本月 4 次——睡眠品質下降 40%
犯任何錯之後（即使很小）
本月 9 次——自我批評持續 2 小時以上
你重複最多的句子（你可能沒發現）
「我應該可以做得更好」
「他們會不會覺得我不夠好」
「這次不能搞砸」
「別人好像都很有辦法」
報告時間維度
Mini Report
首次：開始使用後 24-72 小時
→ 快速掌握你的情緒模式
30 天報告
每 30 天自動寄送
→ 更深入的模式 + 趨勢分析
90 天總結
每季完整回顧
→ 長期變化 + 成長追蹤
資料來源：
模塊二
我卡在哪？什麼情境最常觸發？
概念化框架——結構化自我洞察，幫助反思
EmoTree 30 天回顧報告
報告期間：2026/01/01 - 2026/01/30（共 30 天）
你的情緒 DNA
這代表什麼：
你的大腦把 70% 的情緒能量花在「可能出錯的事」上，只有 12% 花在「我做得還可以」。這個比例是可以調整的。
你的核心信念地圖
關於自己
- 「我只有表現好才有價值」
- 「犯錯 = 我這個人失敗」
- 「我應該要能處理好」
關於他人
- 「他們一直在評價我」
- 「我需要他們認可才能安心」
- 「權威人物是威脅」
關於世界
- 「出一個錯就完了」
- 「我必須掌控一切」
- 「不確定 = 危險」
你的觸發連鎖（最常見）
觸發
主管傳「可以聊一下嗎？」
想法
「我一定搞砸了什麼」
感受
焦慮飆升（8/10）
行為
過度準備 2 小時
這個連鎖本月發生了 12 次。平均恢復時間：3.5 小時。
這份報告可以用於：
諮商、教練或自我反思的前置整理材料。可能幫助縮短前期整理與對焦時間，更快聚焦核心議題。
結構化概覽（自我反思／專業參考用）
E事件脈絡 Event Context
主要生活領域
歷史脈絡線索
對話中多次提及「小時候考試沒考好會被罵」「父母很少稱讚」。
T核心議題 Core Themes
Self 自我
Other 他人
World 世界
R關係動力 Relational Dynamics
Self 與自己
- • 對自己期待過高
- • 常用「應該」框架自我評價
Other 與他人
- • 高度在意他人評價
- • 特別敏感於權威角色
World 與世界
- • 對環境變動敏感
- • 傾向預先規劃以維持掌控
資料來源：
模塊三
下一步可以做什麼？
盲點洞察 + 可執行的微行動（3/10/30 分鐘選項）
EmoTree 行動報告
報告期間：2026/01/01 - 2026/01/30（共 30 天）
你的盲點
你不是焦慮工作，你是焦慮「被看成無能」。
你的紀錄顯示，焦慮高峰跟任務難度無關——跟「會不會被看到」有關。自己做 = 平靜。會被別人看到的工作 = 恐慌。問題不是你的能力，是你腦中那個想像的觀眾。
反常識洞察
你的「過度準備」正在讓事情變更糟，不是更好。
數據顯示：準備 30 分鐘的會議 → 平均焦慮 4/10。準備 2 小時以上的會議 → 平均焦慮 7/10。準備越多 = 越焦慮。你的大腦把「需要更多準備」解讀成「這一定很危險」。
你的 3 個降噪指令
「夠好了」咒語
任何會議前，大聲說：「我的工作是出席和貢獻，不是完美。」重複 3 次。你的大腦需要從外部聽到這句話。
「準備上限」規則
設定 10 分鐘計時器。響了就停止準備，離開。你大腦的「再多準備一點」迴圈是個陷阱。數據證明準備越多不會減少焦慮——會增加焦慮。
「見證書寫」練習
每週一次，寫下一個你「失敗」但活下來的時刻。你的大腦需要證據證明「犯錯 ≠ 災難」。到目前為止，你 100% 活過了所有最糟的日子。
這些建議是怎麼來的
盲點偵測：
我們比對了你說的擔憂（「我工作做不好」）和你的實際數據（獨立任務表現良好）。自我認知與現實的落差，就是盲點。
行動配對：
行動是根據你的特定觸發點配對的。「3 分鐘咒語」針對你的會議前焦慮。「準備上限」針對你的過度準備模式。這些不是通用建議。
資料來源：
Email 寄送
報告直接寄到你的信箱——方便保存與分享
前置整理材料
可作為諮商、教練或自我反思的整理素材
合作諮商師
即將推出：熟悉 EmoTree 報告的合作諮商師
這就是你會拿到的。
不是以後，是 72 小時內。
Mini Report 24-72 小時內送達。完整報告每 30 天一次。行動建議根據你的實際模式客製，不是通用建議。
拿到你的報告 → 每天不到 NT$12NT$1,080 / 3 個月・限量 100 名・4/15 服務開始
模塊四
B2B / B2G 企業合作去識別化團體洞察報告
追蹤員工壓力趨勢、估算產值影響、找出可切入的改善方向——完全不揭露個人資料
B2B2C / B2G2C 運作方式
• 員工（C 端）私密地收到個人化的模塊一至三報告——光是這點就對他們的情緒健康有顯著幫助。
• 組織（B/G 端）收到彙整後的去識別化洞察，支援策略決策。
壓力趨勢追蹤（1 年）
員工壓力指數趨勢
2027/01/01 - 2027/12/31組織健康指標（1 年）
-32%
平均壓力值 vs 導入前基準
35%
月活躍使用者比例
指標說明：
- 壓力下降：根據模塊一情緒快照彙整計算（導入前基準 vs 12 個月平均值）
- 使用參與率：每月 4 次以上對話的員工佔已註冊員工比例
* 範例情境假設：HR 根據 Q2 洞察進行 6 個月介入（如：調整會議文化、舉辦身心健康工作坊）。
議題分佈：工作相關 vs 個人相關
註：員工聊起的議題不一定平均分佈。此分類幫助區分哪些是工作相關（組織可介入）vs 個人相關（外部因素）。
- 工作量與期限壓力28%
- 人際關係（同事/主管）19%
- 職涯發展15%
- 家庭與感情18%
- 身心健康12%
- 財務相關8%
不同利害關係人的洞察視角
- 產值趨勢（壓力 ↔ 產出）
- 組織健康分數趨勢
- 身心福利投資報酬率
- 離職風險指標
- 常見職場痛點
- 福利計畫成效追蹤
- 各部門倦怠風險
- 工作/個人議題比例
- 可切入的關懷方向
季度詳細報告（範例）
2027 年度組織健康報告
模擬範例| 類別 | 指標 | 數值 | vs 導入前 |
|---|---|---|---|
壓力 | 平均壓力指數 | 42/100 | ↓ 15% |
| 高壓力員工比例 | 12% | ↓ 8% | |
產值 | 預估產值影響 | +18% | ↑ 6% |
| 專注時間保留 | +2.3 hrs/wk | ↑ 0.8 hrs | |
留任 | 離職意向訊號 | 8% | ↓ 5% |
| 參與度分數 | 78/100 | ↑ 12% | |
建議關注 | 跨部門會議效率——28% 的工作相關壓力源與「會議期望不清」有關 | ||
彙整自模塊一至三的資料
情緒快照
→ 壓力指數、情緒趨勢、焦慮高峰時段
模式分析
→ 常見觸發點、思考模式、議題分類
盲點洞察
→ 常見盲點、可介入機會
隱私與權限控管
適用對象
追蹤員工身心健康的企業、降低離職率的 HR 團隊、衡量福利投資報酬的經營者
政府機關、公部門 HR、需要數據驅動洞察的職安衛部門
EmoTree 目前為封測開發階段
• 報告內容與格式可能依據對話資料收集量而有所不同，封測期間不一定能使用到所有完整功能。
• 所有最新功能開發完成後，封測用戶都可以第一時間使用。
• 建議至少 7 天內累積 10 則以上對話，報告品質會更完整。你分享得越多，洞察就越個人化。